Slabeste doar cu sport, Ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult. Scapă de kilogramele în plus!


Pentru că multă lume care vrea să slăbească cât de repede, dacă se poate ieri, mă întreabă de ce nu recomand mai mult sport, aș vrea să clarific conceptul de sport pentru slăbit.

slabeste doar cu sport pierdere în greutate pierdere ușoară în greutate

Sportul este foarte important în slăbit, dar prin sport doar mentinem rezultatele obținute din alimentație. Sedentarismul este o cauză de bază a îngrășatului, dar nu putem slăbi doar prin sport.

Ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult. Scapă de kilogramele în plus!

Studiile care au încercat să demonstreze că mai multă activitate fizică ajută la slăbit au eșuat lamentabil, cel puțin din două motive: mai mult sport înseamnă mai multă foame — pe care nu toată lumea știe să o controleze corect — și, desigur, adaptarea organismului. Deși multe studii au încercat să demonstreze că, de fapt, legătura dintre foame și sport nu există, să fim serioși! Câtă lume a făcut o oră serioasă de cycling, tae bo sau step fără să vrea să se mute slabeste doar cu sport în frigider?

Desigur, este o fantezie nocivă, care trece după prima banană, dar este atât de comună încât cercetătorii care susțin că sportul scade de fapt senzația de foame probabil nu au făcut ei înșiși prea mult sport la viața lor. Mai mult, sportivii de costume pentru arderea grăsimilor sau sportivii amatori care practică zilnic mai mult de 2 ore de sport simt pe pielea lor efectele foamei după efort — din cauza căreia menținerea greutății optime de competiție este uneori mai dificilă decât antrenamentul în sine.

slabeste doar cu sport got7 jb pierdere în greutate

Desigur, există mulți care cred că acești atleți mănâncă mai mult decât le trebuie, punându-și performanța în pericol, fie pentru că nu știu cum să se hrănească, fie pentru că nu au suficientă voință să se hrănească corect.

Pierde ig mulți dintre acești mulți care arată cu degetul spre paiul din ochii sportivilor de performanță care întâmpină greutăți în a-și menține greutatea de competiție cară ditai bârna după ei, des fiind și supraponderali, și sedentari, dar cu gură mare.

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Rezistenţa la insulină de care tot scriu este motivul pentru care nu recomand mai mult sport și motivul pentru care sportivii ăștia se îngrașă în ciuda nivelului mare de efort fizic pe care îl fac zilnic.

Ideea de ajutor social poate funcționa sau nu la nivel de societate, dar organismul uman nu hrănește celulele care nu muncesc.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Autor: Dr.

Când faci sport serios adică minimum să nu poţi intra în contul de facebook în timp ce stai într-o planșă…organismul începe să deschidă capilare în zonele celulelor musculare nefolosite, acestea primesc niște nutrienți, încep să se contracte asincron cu cele folosite regulat și tu începi să tremuri.

Că să ajungi la tremurat, celulele musculare pe care le folosești de obicei trebuie să rămână fără oxigen, adică efortul pe care îl faci trebuie să fie suficient de intens. Și, pentru că grăsimea folosită până atunci în efortul de intensitate joasă și medie nu mai poate fi arsă în lipsa oxigenului, organismul începe să folosească glicogenul glucoza fiind singură ce pote fi arsă fără oxigen, însă cu o eficienţă de 18 ori mai mică decât în prezența oxigenului.

Și tu gâfâi după aer, obosești că rămâi fără glicogen, dar, dacă reziști și continui, începi să tremuri și îți hrănești temporar mai multe celule musculare. Dacă faci asta regulat, organismul le va hrăni regulat și metabolismul tău va crește.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Dar nu poți slăbi prin creștere metabolică și atât, prin creștere metabolică poți mânca mai mult cântărind la fel, iar prin scădere metabolică poți mânca mai puțin cântărind mai mult.

De asta slabeste doar cu sport nevoie de traineri inteligenți și nutriționiști care știu ce vorbesc și care, dacă se poate, au auzit măcar de malonil-Coa la viața lor. Revenind la sportivii de performanță și la atleții amatori, celulele lor musculare active sunt multe, iar creierul lor știe asta, pentru că trebuie să le hrănească zilnic.

Când faci sport regulat, membranele unui număr din ce în ce mai mare de celule musculare vor fi ținute permeabile pentru glucoză chiar și în prezența acizilor grași, pentru că acele celule muncesc și vor consuma tot ce primesc, făcându-și depozite doar de glicogen și arzând toate grăsimile primite. Dar asta se întâmplă direct proporțional cu intensitatea și cantitatea de efort fizic făcut de sportivul respectiv, nivel care însă nu poate fi menținut mereu la maximum.

Cum sa faci sport ca sa slabesti

Când nivelul de efort scade, există o inerție metabolică: celulele musculare care au tot slabeste doar cu sport primesc în continuare acizii grași pe care i-au primit și pe care i-au ars integral ieri, când munceau. Dar azi stau, iar reacțiile metabolice care ar fi trebuit să ardă acizii grași livrați din inerție nu se întâmplă în lipsa efortului fizic și se depozitează în celulă ca și la sedentari.

  • Cum să pierdeți greutatea pms
  • Sportul corect care te ajută să slăbeşti | Click
  • Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.

De aceea, cu cât a fost mai mare efortul fizic pe care îl faci in mod regulat, cu atât mai multă grijă trebuie să ai cu alimentaţia cand nivelul de efort scade.

De asta, după competiții, sportivii se îngrașă și de asta sportivii amatori trebuie să aleagă cu foarte mare grijă nivelul de sport pe care îl pot menține pe termen lung.

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Pentru că, dacă nu fac asta, permeabilitatea membranelor celulelor lor musculare va începe să se deregleze mult mai tare decât cea a persoanelor sedentare, pentru simplul motiv că unui sportiv i se livrează muscular mult mai multă grăsime.

Un sportiv de performanță care mănâncă după ureche își periclitează performanța, iar unul care-și adaptează atent alimentația la nivelul de efort își crește enorm șansele de performanță optimă.

Iar trainerii sau sportivii amatori pot intra în aceeași horă dacă nu-și adaptează alimentația în zilele fără efort fizic.

slabeste doar cu sport greutatea pierde acum

Electroterapia de slăbit poate pune mai multe probleme decât rezolvă și, dacă doar cu sport mai poți ține o dietă după ureche, dacă faci electroterapie de slăbit trebuie neapărat să mergi la nutriționist ca să nu-ți arunci metabolismul la coș. Și câinii latră ursul merge, adică la nivel real ne cam doare în bască de ce recomandă cercetătorii, vasta majoritate a oamenilor fiind din slabeste doar cu sport în ce mai sedentari, nicidecum mai activi, și, desigur, din ce în ce mai grași.

Desigur, este o corvoadă care, dacă ar fi făcută regulat, le-ar vindeca oboseală, le-ar crește rezistenţa la stres, le-ar contracara efectele nocive alte fumatului, le-ar crește nivelul de disciplină, ceea ce i-ar ajuta să fie practic mai puțin ocupați și i-ar feri de boli cardiovasculare, diabet, Alzheimer sau alte nenorocenii legate de creșterea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.

slabeste doar cu sport pierderea în greutate retreat hampshire

Totuși, corvoada asta de sport nu i-ar slăbi, ci le-ar menține greutatea, oricare ar fi ea. I-ar ajuta să-și mențină rezultatele obținute prin mâncat corect, dar nu i-ar slăbi propriu-zis.

De ce nu recomand mai mult sport?

Din cauza rezistenței la insulină și a creșterii senzației de foame după sport, practicarea haotică a sportului poate avea consecințe mai nocive decât sedentarismul, mai ales în cazul persoanelor pline de avânt muncitoresc.

Poți cumpăra cartea în varianta print dând click aici: 5 Gears Diet. În loc să-ți propui să faci un maraton de ore după ore de sport, mai eficient este să slabeste doar cu sport maximul tău posibil slabeste doar cu sport ora de față și apoi, pur și simplu, să mai faci și altceva cu viața ta în afară de sport.

slabeste doar cu sport cel mai bun ceai de grăsime de ardere

Sau poți face în continuare câte ore consecutive de sport în aceeași zi, sperând că vei arde mai multe calorii și că vei slăbi mai repede, timp în care tot ce vei obține va fi să câștigi aceleași dificultăți pe care le întâmpină sportvii de performanță și chiar unii antrenori în a-și menține greutatea optimă.

Sportul este bun pentru sănătate, dar mai puțin și mai intens este de o mie de ori mai eficient decât mai mult și mai lelea.