Sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou


Pagina principala Pierderea în Greutate este rezoluția dvs. Iată ce ar trebui să știți Nu subliniați scara.

Sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou

Aceste sfaturi ale experților vă vor ajuta să vă abordați obiectivele într-un mod rezonabil și durabil. Pentru mulți dintre noi bicicliști, rezoluțiile de Anul Nou iau forma unor planuri de antrenament mai ambițioase și a unor obiective proaspete de echitatie. Însă ianuarie poate însemna și un efort reînnoit pentru a-ți îmbunătăți viața în alte moduri, inclusiv pierderea în greutate pentru unii și accelerarea pe bicicletă.

Pagina principala Sfaturi pentru psiholog: rezoluția de Anul Nou Pierde în Greutate: Iată cum o poți realiza cu adevărat Vrei să slăbești ca rezoluție de Anul Nou pentru ? Foarte bine. Un psiholog explică cum să fii atent. Berlin An nou, noi noi: ce rezoluții bune ați luat pentru ?

Sună atrăgător de simplu. Dar, înainte de a merge să cumpărați un nou cântar de baie și să începeți să reduceți caloriile vrând-nevrând, merită să ne amintim că majoritatea oamenilor renunță la dietă aproape imediat ce le încep. Studii multiple sugerează că, pentru majoritatea oamenilor, este dificil - uneori aproape imposibil - să slăbești o cantitate semnificativă de greutate și să o ții departe.

Și, de asemenea, pe preot și puțin pe stomac?

Din punct de vedere biologic, corpul tău dorește să rămână în echilibru și să evite schimbările drastice ale greutății și compoziției sale. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să aruncați o privire atentă asupra nutriției dvs. Deși poate fi dificil să mutați acul pe cântar, alegerile alimentare mai bune aproape că vă vor îmbunătăți sănătatea pe termen lung - și există șanse mari să vă facă și un ciclist mai bun.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

Iată șapte sfaturi care vă vor ajuta să vă abordați obiectivele de slăbire într-un mod realist, realizabil și durabil. Evitați tăierea grupurilor întregi de alimente. Deși poate căutați să mâncați mai puține calorii în ansamblu, veți dori totuși să mâncați o varietate de alimente.

Deși vă puteți baza pe suplimente pentru a completa orice goluri, acestea nu sunt întotdeauna la fel de ușor de absorbit de corpul dumneavoastră. Scurgerea completă a unui anumit aliment - cu excepția cazului în care aveți un motiv medical necesar pentru a face acest lucru - este adesea un mod sigur de a vă asigura că vă înșelați noua dietă proaspătă. Uneori, dorința reînnoită pentru un aliment înseamnă că vei mânca chiar mai mult din el decât ai face altfel. Fii atent la poftele tale. Chiar dacă mâncați o varietate de alimente, este posibil să aveți în continuare pofte.

La urma urmei, cântecul de sirenă al desertului tău preferat nu sună niciodată sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou tare decât atunci când încerci să slăbești.

Dar merită să acordați atenție acestor pofte și când apar. Nu vă stresați cu privire la scară.

Cum să slăbești rapid și eficient în picioare: TOP-5 sfaturi

Există un argument care trebuie argumentat conform căruia cântărirea regulată oferă responsabilitate și vă ajută să vă consolidați eforturile de a urma acele rezoluții de Anul Nou. Dar Caplan sugerează că poate deveni un obstacol negativ asupra eforturilor dvs.

Ți se potrivesc hainele confortabil? Aveți suficientă energie pentru a vă antrena? Este o abilitate importantă pentru bicicliști să-și poată asculta corpul și să știe de ce au nevoie - fie că este vorba de un antrenament sau o gustare sănătoasă. Dacă decideți să continuați să vă cântăriți, amintiți-vă că fluctuațiile în greutate sunt naturale și normale. De exemplu, mușchiul cântărește mai mult decât același volum de grăsime, deci dacă sunteți capabil să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi, veți cântări mai mult, dar veți avea o compoziție corporală mai bună și mai sănătoasă decât înainte.

Amintiți-vă că nevoile dvs.

Pierdeți în greutate pentru anul nou

Este ușor să cazi în capcana comparării meselor cu cele ale prietenilor, prietenilor sau membrilor familiei. Nu vă descurajați. Pentru mulți oameni, dieta nu duce la pierderea în greutate pe termen lung. Dar crearea unui plan nutrițional care să se concentreze asupra alegerilor alimentare sănătoase poate oferi o mulțime de beneficii pentru bicicliști, chiar dacă numărul de pe scară refuză să se miște.

sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou

De exemplu, sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou putea să găsiți că aveți mai multă energie pe bicicletă, datorită alegerilor mai sănătoase și vă bucurați mai mult de plimbări. Este posibil să observați o scădere a durerilor de cap, a stomacului deranjat sau a arsurilor cardiace. S-ar putea să vă înșelați și pe KOM pe care l-ați privit.

A urca!

Sfaturi pentru a menține pierderea în greutate în Anul Nou

O alimentație bună este îngrijirea de sine. Gândiți-vă la alegerile alimentare bune ca la o formă de auto-îngrijire. Când urmărim obiective, cum ar fi timpi mai rapizi pe bicicletă sau o greutate mai mică pe cântar, uneori suntem prinși în toate modurile în care nu suntem suficient de buni.

Încercați să vă păstrați narațiunea interioară pozitivă, reamintindu-vă de numeroasele lucruri uimitoare pe care le poate face corpul vostru și de modalitățile prin care noua dvs.

Pierdeți în greutate în anul nou

Întrebați un expert. Cu toții chris christie pierdere în greutate beneficia de prieteni pe drum, iar căutarea de sfaturi de la un dietetician înregistrat sau nutriționist sportiv este o modalitate excelentă de a forma în dieta ta.

sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou

Există o supraabundență de informații contradictorii și verificarea cu un expert vă poate ajuta să le rezolvați și să obțineți un plan personalizat. Un dietetician sau nutriționist vă poate ajuta să aflați mai multe despre nevoile corpului dvs.

sfaturi pentru pierderea în greutate de anul nou