Pierde în greutate joe wicks. Mariah carey pierdere în greutate, Comentarii


Mâncați mai mult și vă mișcați mai puțin vă face să pierdeți în greutate Joe Wicks a devenit popularul rege al fitnessului și al alimentației datorită unei metode care promite să slăbească în 15 minute mâncând mai mult și mișcându-se mai puțin? Antrenează-te din greu și mănâncă bine. Desigur, urmând criterii specifice care vor duce la succes.

Personajul său optimist de pe Instagram filmează rețete de 15 secunde pentru platformă și farmecul care i-au adus 4 milioane de adepți și propriul său spectacol ITV, Joe Wicks: The Body Coach. El este, de asemenea, un autor bestseller cu cartea, Lean in The Shape Plan. Este aproape un nume de familie, așa că nu voi mai spune nimic despre acreditările sale.

Mâncați mai mult și vă mișcați mai puțin vă face să pierdeți în greutate

Ceea ce vă voi spune este că Wicks pierde în greutate joe wicks câteva reguli pentru obținerea și, mai crucial, menținerea masei musculare slabe. Wick dezvăluie primele sale 15 reguli pentru a deveni mai puternici, mai în formă și mai slabi. Dacă îi urmezi antrenamentele scurte și ascuțite, corpul tău va continua să ardă grăsimi după ce ai încetat să faci mișcare, iar metabolismul tău va rămâne revitalizat mai mult timp. Ar trebui să vă antrenați la un nivel de 9 din 10, dar nu uitați că este doar timp de 20 până la 90 de secunde înainte de o scurtă perioadă de recuperare.

Începeți la 20 de secunde și progresați la 90 de secunde, pe măsură ce rezistența pierde în greutate joe wicks îmbunătățește. HIIT poate fi dur pentru corpul tău și nu este pentru toată lumea, așa că ar trebui să începi încet și să-ți construiești mai întâi baza de fitness.

Regula 2: Bea litri de apă pe zi Știm: toată lumea spune că bea mai multă apă, de la modele și actori la antrenori personali. Dar asta pentru că este cheia pierderii în greutate. Dacă nu beți suficientă apă, corpul dumneavoastră se poate deshidrata ușor și, la rândul său, încetinește procesele mai puțin vitale, cum ar fi metabolismul grăsimilor, pentru a compensa.

În plus, de cele mai multe ori credem că ne este foame când de fapt doar ne este sete.

Păstrați o sticlă de apă pierde în greutate joe wicks dvs. La masă, alegeți apă peste băuturi răcoritoare sau alcool.

Regula 1: Faceți HIIT Cardio 4-5 zile pe săptămână timp de 25-30 de minute

Beneficiul va da roade pentru o piele mai sănătoasă, o digestie îmbunătățită și mai multă energie. Wicks creează mâncăruri gustoase, care sunt foarte rapide de gătit, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să ajungă la acel meniu de luat masa.

Wicks vă sugerează să scrieți și să planificați ceea ce intenționați să mâncați pentru săptămână, astfel încât să știți la ce să vă pregătiți. Stocați-vă cu Tupperware, astfel încât mesele dvs. Regula 4: Mâncați de ori pe săptămână A lua masa afară este distractiv și, să recunoaștem, uneori te satură să mănânci acasă și să faci curățenie în fiecare noapte.

pierderea în greutate casting apeluri 2021

Bucurați-vă de câteva ori pe săptămână la un restaurant distractiv. Din păcate, asta nu înseamnă să te bucuri de o masă grasă pentru prânz în fiecare zi și apoi să mănânci la restaurante două sau trei seri.

Aceste prânzuri contează, așa că alegeți cu înțelepciune mesele dvs. Alegeți carne slabă sau pește, cum ar fi somonul sau ciorba, cu o parte de legume în loc de alimente prăjite cu sosuri grele.

pot să pierd grăsimea când sunt însărcinată

De fapt, cereți sosurile din lateral pentru a le menține pe partea mai ușoară. Căutați și swapuri sănătoase, cum ar fi o salată laterală sau legume aburite în loc de cartofi prăjiți. Regula 5: Obțineți Boozy de două ori pe lună Da, puteți bea în continuare pe planul lui Wicks, dar numai de două ori pe lună.

Harley Pasternak privind obiceiurile sănătoase din întreaga lume - Nutriție Harley pasternak pierdere in greutate.

Când vă rupeți rutina sănătoasă de băut, ar trebui să aveți ceea ce vă place, iar dacă acesta este vin, așa să fie. Cu toate acestea, o tequila cu sifon și var proaspăt are doar în jur de 80 până la de calorii, în timp ce un pahar mare de vin are în jur de Totul se adaugă.

crash curs pierdere de grăsime

În acele perioade în care reduceți alcoolul, schimbați rutina obișnuită de apă supernova burner de grăsime apă spumantă sau ceai de gheață neîndulcit.

Adăugarea de fructe mărunțite la băuturi adaugă aromă și, ca bonus, face să arate frumos.

comentarios sobre el eco subțire

Regula 6: Bucurați-vă de ciocolată sau înghețată de două ori pe săptămână Ei bine, cu asta se tratează Wicks. Dacă sunteți mai mult o persoană savuroasă, aveți o pungă de covrigi și bucurați-vă de ele.

5 la sută din 500

Apoi treci mai departe. Este important să ieșiți din mentalitate că aceasta este o dietă restrictivă. Aveți voie să vă tratați, dar trebuie să fie o moderație sănătoasă.

De fapt, dacă aveți o zi proastă și vă distrugeți mai mult decât intenționați, nu vă bateți peste asta.

Reveniți la rutina dvs. Regula 7: Repetați în fiecare săptămână, tot anul Rămâneți în concordanță cu planul dvs. Regula 8: Păstrați-vă atenția asupra sănătății, nu asupra greutății Wicks spune că este important să ții cont de motivația și concentrarea corecte.

Îngrășarea # 2: mese neregulate

Ceea ce mă motivează cu adevărat să fac mișcare este sănătatea mintală", spune el. Vreau să mă simt fericit și energizat și să am răbdare cu pierde în greutate joe wicks mei și să mă simt condus și inspirat să lucrez din greu în fiecare zi. Toate acestea provin din 3 lucruri: somn, mișcare și nutriție". El spune că schimbarea mentalității tale de a pierde în greutate la a fi sănătos va ajuta acest lucru să devină un stil de viață.

cele mai bune lenjerie de corp de slăbire a corpului

Când faceți asta, veți realiza ce înseamnă cu adevărat exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă. Acest lucru este important mai ales după acele zile HIIT.

Revizuirea Body Coach: Tot ce trebuie să știți despre dieta The Body Coach

Un smoothie este o alegere ușoară și este una dintre alegerile sale preferate pentru o gustare după realimentare după antrenament. El recomandă un shake cu pudră de proteine, ovăz măcinat, o banană și câteva băuturi de miere pentru dulceață. El a spus că a face acest lucru poate fi demotivant și poate determina oamenii să cadă din nou în obiceiuri nesănătoase dacă scara nu se vizualizator virtual de pierdere în greutate în direcția corectă.

În plus, el subliniază că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, astfel încât cântarul nu este întotdeauna un indicator bun.

Alimentația Sănătoasă

În schimb, el spune să facă o fotografie înainte și după. De fapt, el recomandă să faceți fotografii la fiecare patru săptămâni pentru a vă vedea progresul. Văzând tonusul muscular îmbunătățit și un fizic mai sănătos te va motiva să continui acest stil de viață sănătos.

cum să pierdeți greutatea în partea de jos

Regula întindeți-o Wicks spune să vă încheiați antrenamentele cu o întindere completă a corpului. Luați-l încet și simțiți toată tensiunea ușurându-vă în timp ce lucrați la flexibilitate. Regula Programați-vă antrenamentele Vă programați întâlnirile de lucru, întâlnirea cu medicul dentist și efectuați apeluri zoom cu prietenii, deci este la fel de important să vă planificați timpul pentru antrenamente.

  1. Reduceți greutatea pentru a pierde în greutate pentru totdeauna - Pt-ifi
  2. Mănâncând mai mult și mișcându-vă mai puțin pierde, de asemenea, în greutate El Diario Vasco

Unora le place să se trezească devreme și să-și programeze antrenamentele înainte de muncă sau înainte ca copiii să fie la școală, în timp ce altora le place să se antreneze mai târziu în timpul zilei.

Partea importantă este planificarea zilei dvs. Regula Faceți un arzător Ab O modalitate de a vă întări și sculpta secțiunea medie este de a face un set de arzătoare ab după ce vă exercitați. Cheia aici este să lucrăm continuu fără odihnă pentru a provoca cu adevărat acei mușchi de bază.

Mariah carey pierdere în greutate, Comentarii

Fiecare exercițiu vă va lucra abdominalele puțin diferit, astfel încât să vizați atât abdomenul superior, cât și cel inferior. Regula Snack Smart Wicks spune că este mai bine să mâncați trei mese sănătoase și satisfăcătoare, astfel încât să nu aveți pofta de gustare, dar dacă vă simțiți cu energie scăzută să fiți gata cu niște gustări hrănitoare.

Pentru a evita să luați o delicioasă zahăr sau procesată, el recomandă legume, fructe sau pierde în greutate joe wicks bogate în proteine, cum ar fi: Shake proteic Nuci Doar o mână, deoarece sunt calorii mari Boabe sau mere proaspete Pierde în greutate joe wicks Mănâncă jumătate și salvează restul pentru mai târziu Regula Nu săriți mesele Wicks spune că, pentru a menține metabolismul, nu sari peste mese.

El spune să rămânem la trei mese sănătoase, cu gustări mici, după cum este necesar. Acesta este motivul pentru care este bine să alegeți o zi pentru a vă pregăti mesele săptămânii, astfel încât să nu luați ceva nesănătos sau să omiteți cu totul mesele.

Dacă ți se face foame fără preparate hei, am fost cu toții acolo!