Pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după


Nou nascut 8 reguli simple pentru a pierde in greutate dupa nastere fara a afecta copilul Ce îi îngrijorează pe mamele nou-născuților?

pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după cum să pierzi grăsimea deasupra taliei

Acestea sunt gânduri despre sănătatea și confortul omulețului. Și vă faceți griji cu privire la modul de a vă readuce greutatea la normal.

Cum să slăbești în timpul alăptării

Practic, mamele care poartă un copil câștigă aproximativ zece kilograme în plus în timpul sarcinii. Vor să scape de ele cât mai curând posibil și să revină în formă bună. Opt reguli de bază pentru pierderea în greutate după naștere vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Să decidem cu privire la motivația care ne va ghida activitățile în slăbit. Și să trecem la lupta împotriva excesului de greutate. Care este motivația de a slăbi după naștere? Pot exista mai multe motive pentru a pierde în greutate după naștere.

Unul dintre factori sau combinația lor poate prevala: Nemulțumire față de propriul aspect. Când nu mai doriți să vă apropiați de oglindă, pentru a nu vedea formele care s-au adăugat în volum. Disconfort fizic. Respirație scurtă, oboseală rapidă, chiar și cu efort ușor. Reveniți la vechiul garderobă. Lucrurile preferate adună praf în dulap. Asteapta intoarcerea gazdei. Actualizarea garderobei dvs. Nu toți soții evaluează corect modificările care însoțesc nașterea unui copil mult așteptat.

Care este greutatea câștigată?

Atractivitatea externă a soției este ceea ce au nevoie, iar detaliile nu sunt importante. Uneori lucrarea necesită un aspect atractiv, inclusiv figura. Toate acestea nu pot fi folosite pentru prima dată după naștere. Deoarece poate dăuna copilului dumneavoastră dacă alăptați. Și este plin de întoarcerea kilogramelor pierdute.

Nu pot pierde în greutate după naștere!

Prin urmare, respectăm următoarele reguli: 1. Mișcarea este viață În timpul sarcinii, în special în ultimele luni, te-ai mișcat încet și cu atenție. Acum avem nevoie de un nou ritm al vieții.

Cum știm dacă bebelușul se satură la sân?How do I know if my baby is getting enough breast milk?

Creștem activitatea fizică. Exercițiile de dimineață, activitatea fizică moderată sub formă de exerciții pe diferite grupe musculare vor crește vitalitatea.

Related Content

Ei te vor încărca cu vioiciune și energie. Exercițiul fizic prea energic poate fi dăunător, dar multe sunt benefice chiar și pentru femeile însărcinate. De exemplu, exerciții de flexibilitate sau de întindere, exerciții de fitball. Pe acesta din urmă, puteți să vă legănați simultan copilul și să vă reglați propria siluetă.

pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după poate anemia mă face să pierd în greutate

Plimbările zilnice cu căruciorul sunt bune pentru dvs. Ia puțină aer proaspăt și slăbește. A veni la locul de joacă și a sta pe o bancă nu este opțiunea noastră.

Complex de ciocolată subțire:

Este mai bine să vă mișcați cu un cărucior, deplasându-vă într-un ritm destul de rapid și cu spatele drept. Pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după asemenea, este foarte util să purtați copilul într-o curea sau cangur ca exercițiu. Alimentație adecvată Ar trebui să fie întotdeauna urmat.

Acest lucru este ideal. Și este deosebit de important atunci când alăptați. Mănâncă mai des, în porții mici, mănâncă cu copilul tău, de aproximativ ori pe zi.

pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după tummy slăbici de soare

Dr oz pe arderea grăsimilor treceți peste dulciuri, chiar dacă chiar doriți.

Legume și fructe mai bune decât produsele de patiserie. Mănâncăm cereale, supe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și preparate din pește. Refuzăm sandvișurile pe fugă, mâncarea rapidă, mâncărurile convenționale, prăjiturile.

Mâncați un mic dejun bun, consistent.

Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate

Ca întotdeauna, micul dejun este considerat cel mai important în rutina zilnică. O astfel de nutriție nu numai că vă va face mai subțire, dar va avea și un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului digestiv al nou-născutului. Dimpotrivă, supraalimentarea contribuie la apariția formării crescute de gaze la copil, reacții alergice.

Este mai bine să alegeți alimente bogate în vitamine și minerale utile.

Alăptarea și pierderea în greutate

Principalele substanțe necesare pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după după naștere și mai ales dacă alăptați sunt fierul, calciul și proteinele. Prin urmare, este necesar să consumați suficient lapte, brânză de vaci, carne slabă, ficat de vită, pește și cereale. Bea multe lichide, dar nu cafea, ceai. Dacă sunteți hrănit cu biberonul, puteți adăuga un calcul al caloriilor.

Orice contor de pe site-urile relevante vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe zi pe care îl puteți tolera.

Cum să slăbești după naștere

Este suficient doar să introduceți parametrii necesari: greutatea inițială și dorită, vârsta, înălțimea. Alăptarea Un lucru este atunci când refuzul de a alăpta este o necesitate din motive obiective. De exemplu, boli sau lapte dispărut la mamă, alergii la copil.

Îngrijirea bebelușului este o prioritate, iar beneficiile laptelui matern sunt evidente. În plus, contracția uterului în timpul hrănirii va readuce rapid organismul care dă naștere la normal.

pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după pierderea în greutate pentru suferinzi de gută

Prin urmare, kilogramele în plus vor dispărea mai repede. Luăm în considerare perturbarea hormonală După ce ai purtat un copil și ai născut, anumite procese din corp pot fi întrerupte.

pierde greutatea în timp ce alăptează înainte și după îndepărtați grăsimea din lână