Ovăzul cookies pierde în greutate


Fă-ți propriul Cookie-urile nu sunt tocmai gustări sănătoase.

ovăzul cookies pierde în greutate

Deși oferă energie rapidă și conțin niște substanțe nutritive benefice, cantitățile de grăsimi saturate și zahăr procesat din majoritatea cookie-urilor sunt suficiente ovăzul cookies pierde în greutate a depăși calitățile lor nutritive. Fursecurile cu stafide din fulgi de ovăz sunt mai sănătoase decât majoritatea celorlalte tipuri de fursecuri, dar chiar și cu puținele ingrediente sănătoase, sunt mai degrabă mai degrabă decât o gustare inteligentă.

SIMPLY Take 2 Bananas and Another Ingredient! Cookies WITHOUT SUGAR, MILK AND EGGS /Maria Mironevich

Informații nutriționale O prăjitură preparată comercial din fulgi de ovăz are aproximativ calorii, 1,3 grame de proteine, 3 grame de grăsimi, 18 grame de carbohidrați, 0,7 grame de fibre și 10 grame de zahăr. Pentru o alegere mai sănătoasă, ai putea găti un pachet de cereale instantanee cu fulgi de ovăz condimentate cu stafide, care conține de calorii, 4 grame de proteine, 1,7 grame de grăsimi, 32 de grame de carbohidrați, 2,5 grame de fibre și 15 grame de zahăr.

ovăzul cookies pierde în greutate

Ingrediente pro Ovăzul din fursecurile cu stafide din fulgi de ovăz sunt cereale integrale care conțin două tipuri de carbohidrați: carbohidrați complecși și fibre dietetice. Stafidele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, precum și fitochimicale, care sunt substanțe de protecție naturală care vă pot stimula sistemul imunitar.

Ingrediente contra Chiar dacă ovăzul și stafidele adaugă valoare nutrițională fiecărui fursec, cantitățile fiecărui ingredient per fursec sunt doar o fracțiune din dimensiunile de servire sugerate, deci beneficiile nu sunt semnificative.

ovăzul cookies pierde în greutate

Ovăzul cookies pierde în greutate exemplu, doza recomandată de fibre pentru femeile adulte este de cel puțin 25 de grame, în timp ce pentru bărbații adulți este de cel puțin 30 de grame, dar o prăjitură de stafide cu fulgi de ovăz are mai puțin de 1 gram. Fiecare fursec conține, de asemenea, aproape 3 lingurițe de zahăr, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din maximul zilnic recomandat de American Heart Association pentru femei și aproximativ o treime din maximul zilnic pentru bărbați.

ovăzul cookies pierde în greutate

Fă-ți propriul Când preparați singur prăjituri cu stafide de ovăz, aveți ocazia să adăugați nutriție. Folosirea făinii de patiserie din grâu integral în locul făinii albe rafinate nu va schimba dramatic gustul, ci va adăuga carbohidrați și fibre dietetice mai complexe.

Reducerea untului și înlocuirea acestuia cu sos de mere va modifica ușor textura prăjiturilor, dar va adăuga vitamine și minerale și va reduce numărul de calorii pe porție.

ovăzul cookies pierde în greutate

Reducerea zahărului adăugat și utilizarea mai multor stafide pentru dulceață naturală este, de asemenea, o alegere mai sănătoasă.