Fiica mea adolescentă trebuie să piardă în greutate


S-ar putea să vă simțiți stânjenit și ridiculizat de colegii voștri și este posibil să nu știți ce trebuie să faceți pentru a pierde kilogramele în plus.

Copii cu greutate: Dieta minune, o iluzie. Cheia succesului este un regim echilibrat

Ajutând fiica ta să piardă în greutate, nu numai că va asigura un viitor mai sănătos, ci și va ajuta la prevenirea problemelor mai grave pe termen scurt, cum ar fi tulburările de alimentație. În loc să o inundați cu cerințe calorice și să o hărțuiți cu privire la exerciții, spuneți-i că sunteți acolo ca să o ajutați în orice mod posibil în timpul călătoriei sale în pierdere în greutate. Dați exemplul Deși mulți adolescenți se dezvăluie împotriva părinților lor, ei învață de asemenea din exemplul pe care îi dau părinții lor.

Cum Pentru A Ajuta La Fiica Mea Adolescentă Să-Și Piardă În Greutate

Dacă nu mâncați sănătoși și faceți exerciții în mod regulat, este puțin probabil ca fiica dvs. Lasă-i să vadă că mâncați mese nutritive și faceți exerciții de întărire și antrenament. Dacă nu aveți o dietă sănătoasă astăzi sau un regim regulat de exerciții, setați scopul de a dezvolta unul. Dacă fiica voastră vede că faceți pași în direcția corectă, ea poate fi încurajată să o facă singură.

Dacă sunteți, de asemenea, excesul de greutate, tu și fiica ta se pot alătura forțelor fiica mea adolescentă trebuie să piardă în greutate a lupta împreună. Încurajați împuternicirea Pe lângă crearea unui mediu de susținere și stabilirea exemplului, încurajați-vă adolescenta să fie proactivă în sarcina sa de a pierde în greutate.

întreținere vs pierdere de grăsime

Lăsați-l să știe că poate face orice intenționează să facă, chiar pierde o greutate semnificativă. Împuternicirea fiicei tale înseamnă a lua măsuri pentru a-și spori încrederea în sine, astfel încât să poată face față pozitiv oricărei ridicole cu care se poate confrunta la școală.

Ajutați-o pe fiica ta să se simtă bine despre ea, evidențiind punctele ei forte. În cele din urmă, împuterniciți-vă fiica cu cunoștințe despre nutriție și exercițiu, astfel încât ea să poată lua propriile decizii cu privire la modul de a avea grijă de ea însăși.

Dezvoltarea fizica a adolescentului

Accentuați un stil de viață sănătos, fără a număra calorii Fie că sunteți 16 sau 66 de ani, pierderea în greutate este un concept de bază care implică echilibrarea caloriilor arse și a caloriilor arse. Dar nu vă concentrați prea mult pe numărarea caloriilor atunci când vă sfătuim fiica să cum să piardă în greutate.

întâlniri de pierdere în greutate brisbane

În mod similar, încurajați-vă adolescenta să devină activă ajutând-o să găsească o activitate pe care o face în mod regulat. Nu trebuie să vă concentrați asupra numărării minutelor pe care le exercitați sau asupra numărului de calorii pe care le-ați ars.

Anorexia la adolescenți: cauze, simptome și tratament - consiliere pediatru

Adolescentii ar trebui sa efectueze aproximativ o ora de exercitiu in fiecare zi, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Acestea ar trebui să includă activități aerobice, cum ar fi alergarea sau sportul.

pierderi proaspete de pierdere în greutate

Activitățile de întărire a mușchilor, cum ar fi împingerea și starea de susținere, ar trebui să facă parte din timpul zilnic de exerciții fizice, de trei ori pe săptămână. Includeți o poțiune de lapte în fiecare dintre mesele adolescentului.

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile

În cazul în care fiica ta place snacks-uri, încurajează gustări sănătoase, cum ar fi fructe proaspete, legume tăiate și humus, sau popcorn in loc de lucruri pline de calorii din mașini gustări. Tutorial Video: Alexandra, mama de 17 ani, își dorește ca fostul iubit să-și recunoască fetița. Ca Acest Lucru?

Când trebuie să văd un doctor? Părinții ar trebui să caute ajutor, observând primele manifestări ale anorexiei la un adolescent, la prima suspiciune. Nu numai pierderea în greutate, ci și refuzul de a mânca mâncăruri preferate anterior, săriți peste masa următoare cu o explicație pentru lipsa poftei de mâncare sau datorită consumului anterior ar trebui să fie avertizate. Suspiciunea anorexiei ar trebui să apară la părinți cu o percepție distorsionată și critică a propriului corp adolescent, o preocupare puternică pentru diete, panică atunci când există o ușoară fluctuație a greutății. Comportamentul ciudat al copilului este caracteristic: devine intolerant la orice observație despre un aliment sau o figură, face totul în contradicție.