Expunerea la temperaturile la rece arde grăsime


Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești © Există o convingere comună potrivit căreia folosirea apei cu gheață, a dușurilor reci si o temperatură scazută ajută la arderea caloriilor.

Tehnic este adevărat, dar efectul nu este suficient de mare pentru a marca o scădere considerabilă în greutate.

Temperaturile reci și ardeii iute ajută la arderea grăsimilor

Mai exact, cercetări mai sigure din punct de vedere științific au constatat că efectul apei cu gheață este minim, de numai 4 până la 7 calorii pentru fiecare pahar de apă consumat. A-ți păstra o stare optimă de hidratare este o metodă indicată de specialiști.

pierderea de grăsime corporală 8 săptămâni

Aceștia au demonstrat că hidratarea corectă a organismului are beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine recomandă ca bărbații cu o vârstă începând de la 19 ani ar trebui să consume 3,7 litri de apă pe zi, iar femeile a căror vârstă începe de la 19 ani au nevoie să consume 2,7 litri de apă zilnic.

ped uri pediatrice laboratoare

Riscuri Conform unui studiu realizat în anulconsumul de apă rece a îngroșat mucusul nazal și a îngreunat trecerea acestuia prin tractul respirator. Acesta este și motivul pentru care atunci când suntem răciți consumăm supă de pui sau apă caldă pentru a putea să scăpăm de răceală și evităm să bem apă rece.

Există unele condiții de sănătate care pot fi agravate de apa rece.

opriți asistența medicală și pierdeți în greutate

În anulcercetătorii au observat că atunci când bem apă rece pot apărea migrenele expunerea la temperaturile la rece arde grăsime persoanele care deja suferă de migrenă.

De asemenea, o altă afecțiune care este agravată de consumul de apă rece este durerea legată de achalasie, o afecțiune care limitează abilitatea organismului de a trece hrana prin esofag.

vreau sa slabesc la picioare intr- o saptamana

Funcția primară a țesutului adipos este aceea că generează căldură. Un studiu în care 10 voluntari au fost expuși timp de opt ore pe zi la temperaturi scăzute a demonstrat că, în ziua a a a experimentului, organismul participanților a început să producă căldură într-un alt mod.

Astfel, s-a observat că organismul arde caloriile ca un răspuns la temperaturile scăzute. Atunci când este expus la frig, corpul încearcă să prevină pierderea de căldură prin micșorarea vaselor de sânge, motiv pentru care crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă. Tot specialiștii avertizează că acest lucru ar putea declanșa un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral la persoanele care sunt expuse riscului.

pierdere în greutate ozark al

Cercetările arată că aceste zone sunt predispuse la depozitarea unui strat mai gros de țesut adipos. Un studiu a demonstrat că 5 sau 7 expunerea la temperaturile la rece arde grăsime petrecute sub dușul cu apă de 15 grade Celsius funcționează ca un șoc care crește metabolismul.

Cecetătorii au constatat că expunerea la temperaturi scăzute poate provoca pierderi în greutate de până la 4 kg pe an, dacă această practică continuă să fie folosită.

Există mai multe dovezi că expunerea la temperaturi scăzute ar putea declanșa pierderea în greutate Dacă doriți să slăbiți, s-ar putea să vă gândiți să vă simțiți confortabil cu frigul. Un nou studiu publicat în revista Nature Scientific Reports a găsit dovezi că expunerea la temperaturi scăzute ar putea transforma tipul de grăsime pe care o formăm în corpul nostru și chiar ne-ar putea ajuta să ardem excesul de grăsime corporală.

Cu toate acestea, practici precum înotul în apă rece, în încercarea de accelera metabolismul și a pierde în greutate, într-o perioadă mai scurtă de timp, nu s-au dovedit eficiente. De fapt, scufundarea în apă rece accentuează senzația de foame mai mult decât în mod obișnuit, lucru care poate cauza un consum de calorii mai mare.

Cercetătorii sunt de părere că doi hormoni sunt răspunzători de creșterea apetitului: leptina și gherelinul.

Ei bine, depinde. Temperaturile scăzute, din unele puncte de vedere, pot fi puţin cam dure pentru sănătate, dar potrivit unui studiu din ianuarierealizat de Harvard Health Letter, frigul poate avea numeroase beneficia asupra corpului. Pe timpul iernii, de cele mai multe ori căutăm să stăm la căldură, să ne îmbrăcăm bine, să nu simţim deloc frigul, dar expunerea la temperaturi scăzute nu reprezintă tocmai un lucru rău pentru sănătate.

Îmbunătățește calitatea părului și a pielii. Îmbunătățește imunitatea și circulația sângelui.

oricine își pierde greutatea pe cymbalta

Accelerează recuperarea în cazul durerilor musculare. Ameliorează stresul și simptomele depresiei. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.