Dieta dukan slabire rapida


Instrumente de sănătate

Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme. Potrivit inventatorului dietei, medicul francez Pierre Dukan, pentru a se evita ingrasarea dupa cura de slabire, mai ales dupa primele doua-trei saptamani de dieta, cand slabirea este accelerata, trebuie tinut un regim de mentinere.

Partea cea mai importanta a dietei Dukan este ca cele 4 etape din care este constituita sa fie respectate cu strictete. Ce mananci in dieta Dukan? Esti pe dietetik.

Cum am slabit peste 60 de kg? - Oana Radu Vlog

In general, regimul Dukan este unul bazat pe proteine, carbohidratii si grasimile fiind permise in cantitati am nevoie de pierderea grăsimii de burtă. Alimentele procesate mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, produsele de tip fast-food, margarina, sosurile din comert sunt interzise.

Aici gasesti o lista cu de alimente permise in dieta Dukan. Cum tii dieta Dukan pentru 2 saptamani? Etapa de atac De obicei aceasta etapa dureaza in jur de 10 zile, insa daca vrei dieta dukan slabire rapida tii forma simplificata a dietei Dukan, tine etapa de atac pentru zile.

Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta. Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile. Intre kg, medicul francez recomanda o perioada de 5 zile In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic: Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de dieta dukan slabire rapida si cea de miel Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide Peste indiferent daca este slab sau gras. In afara de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare.

Regimul alimentar din aceste zile este unul foarte strict, pe baza de proteine. Alimentele nu trebuie eco slim web, ci doar fierte.

dieta dukan slabire rapida dieta de slabire disociata

In etapa de atac mai este permisa si o lingurita si jumatate de tarate de ovaz pe zi. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 20 de minute de sport.

  1. A fost creată de dr.
  2. Paula Rotaru 3.
  3. Dieta Dukan - slabire rapida incredibila
  4. Urinarea pierde greutatea
  5. Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

Etapa de croaziera In aceasta etapa introduci treptat legumele, asta inseamna ca in fiecare zi ai o masa de proteine cu o garnitura de legume fierte, crude sau preparate la aburi. Legumele permise sunt cele cu un continut mic de carbohidrati castraveti, dovlecei, ardei grasi, sparanghel, anghinare, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, usturoi, ceapa, varza kale, patrunjel, risichi, spanac, fasole verde, verdeturi de orice fel.

De asemenea, ai voie ca in fiecare zi sa consumi 2 lingurite de fulgi de ovaz. Etapa de croaziera trebuie tinuta, in varianta scurta a dietei, 3 zile.

dieta dukan slabire rapida modalități de a pierde greutatea facială

Reguli pe care trebuie sa dieta dukan slabire rapida respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 30 de minute de sport. Etapa de consolidare Etapa de consolidare dureaza zile si presupune introducerea de noi alimente: fructe, paine integrala si branza. In aceasta etapa ai voie sa consumi in fiecare zi alimentele din etapele anterioare, plus un fruct exclus struguri si banane2 felii de paine dieta dukan slabire rapida si o felie de branza.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 25 de minute de sport. Etapa de mentinere Pentru aceasta etapa, pe care o poti prelungi pentru tot restul vietii, trebuie doar sa ai grija si sa eviti carbohidratii rafinati, dulciurile si alimentele prea grase.

dieta dukan slabire rapida aplicația de pierdere a grăsimilor

O idee buna ca sa iti mentii greutatea este ca intr-o zi a saptamanii sa consumi doar proteine. Ce promite dieta Dukan? Dieta Dukan promite resetarea organismului prin cele 4 etape ale dietei, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai depuna la loc dupa incheierea regimului. Cu toate astea, dieta nu trebuie repetata prea des, un consum prea mare de proteine poate afecta buna functionare a rinichilor.

Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine. Mancati 3 linguri de ovaz pe zi pentru tot restul vietii.