Cum să pierdeți în greutate mental și fizic, Pierderea critică în greutate sau de ce stresul te face să slăbești


Negă diabetul Mulți oameni care doresc să slăbească, să câștige forță musculară sau pur și simplu să se simtă mai bine fizic și mental prin exerciții fizice iau decizia de a se alătura unei săli de sport.

Motive pentru a încerca exercițiile cu greutatea corporală

Și aceasta nu este o decizie proastă, deoarece multe săli de sport oferă cursuri, programe și facilități interesante și atrăgătoare care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Dar nu este ca și cum ai fi membru al unei săli de sport pentru a realiza acest lucru.

cum să pierdeți în greutate mental și fizic

De fapt, multe dintre cele mai eficiente exerciții sunt cele care folosesc propria noastră greutate corporală și nu necesită nimic găsit în sala de gimnastică tipică, cum ar fi aparatele de greutate, echipamentele cardio, o piscină sau o sală de gimnastică.

Aceste exerciții de greutate corporală utilizează gravitația și propria greutate corporală pentru a ne ajuta să ardem calorii, să aruncăm grăsime și să construim mușchi.

Stresul hormonal: stresul și glandele suprarenale

Acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra unor motive excelente pentru a încerca exercițiile cu greutatea corporală. Sunt convenabili Știi ce nu este deosebit de convenabil? Trebuie să părăsiți confortul casei dvs.

Muzică Terapeutică - Curățarea Subconștientului de gânduri nocive

Vestea bună este că, folosind exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, ședințe, sărituri și scânduri, puteți realiza tot ce aveți nevoie fără a merge nicăieri. Și acest lucru este extrem de util din mai multe motive. În primul rând, înseamnă că nu trebuie să faceți o călătorie suplimentară; ceva ce ar trebui apreciat de oricine nu locuiește aproape de sala de sport. În al doilea rând, puteți uita de sentimentul ciudat care vine odată cu senzația că alți oameni vă privesc cum faceți exerciții.

Și, în cele din urmă, puteți avea grijă de lucruri acasă - cum ar fi să priviți copiii sau să pregătiți cina - în timp ce vă antrenați. Ele combină tipurile de exerciții Ce face ceva eficient? Adesea, este vorba despre realizarea mai multor lucruri într-un timp relativ mic. Și aceasta face parte din ceea ce face exercițiile de greutate corporală atât de incredibile: nu numai că vă pot ajuta să vă construiți mușchii, dar vă pot ajuta și la pierderea în greutate, ajutându-vă să ardeți calorii și grăsimi.

Dacă ați încercat vreodată unele dintre exercițiile de greutate corporală mai extenuante - cum ar fi flotări, burpee sau squats sărind - veți ști la ce ne referim.

10 argumente puternice pentru slimness

Burpee este un antrenament pe tot corpul care activează multe grupuri musculare, crescând în același timp rapid ritmul cardiac, ajutându-i să ardă calorii și grăsimi.

De fapt, cu acest gen de exerciții, vă puteți împinge într-adevăr într-un timp remarcabil de scurt, cum ar fi câteva minute. Le poți face oriunde Cel mai bun antrenament, probabil, este unul pe care îl puteți face aproape oriunde.

Și de aceea, exercițiile de greutate corporală, cum ar fi genuflexiunile, flotările și lunges sunt atât de eficiente: mai degrabă decât să vă solicite să vă prezentați la o sală de cum să pierdeți în greutate mental și fizic, teren de sport sau arenă, acestea pot fi desfășurate oriunde, indiferent dacă este acasă, la un prietenafară sau chiar în birou.

Gândiți-vă la modul în care portabilitatea vă poate schimba nivelul de fitness.

  • Pagina principala 5 strategii mentale care vă vor ajuta să pierdeți în greutate - și să o păstrați Au mai rămas doar două luni și jumătate în
  • Pierde greutatea cresc mai înalt

Cu un abonament la sala de sport, s-ar putea să vă simțiți obligat să vizitați sala de sport - dar ce se întâmplă dacă pur și simplu nu aveți chef să vă îndreptați acolo? Ce se întâmplă dacă vremea este urâtă sau traficul este teribil?

SECOM Vreti sa pierdeti in greutate, sa fiti in cea mai buna forma fizica si cu un tonus de invidiat? Vreti sa pierdeti in greutate si sa fiti in cea mai buna forma fizica si cu un tonus de invidiat? Va doriti sa pierdeti in greutate, sa fiti in cea mai buna forma fizica si sa aveti un tonus de invidiat? Incepeti chiar astazi transformarea, nu mai lasati nimic sa va opreasca din aceasta transformare! Iată cateva sfaturi despre cum sa fii in forma maxima inainte de vara si pe tot parcursul anului.

Cu exercițiile de greutate corporală, le puteți efectua oriunde, economisind mult timp, bătăi de cap și chiar bani. Ușor de personalizat Unul dintre lucrurile minunate despre exercițiile de greutate corporală este că vă puteți concentra pe câteva tipuri pentru a obține rezultate într-o anumită zonă. De exemplu, dacă ești un portar de fotbal sau de hochei, trebuie să poți avea mușchii puternici ai picioarelor și ai inghinii, astfel încât să poți deplasa distanțe scurte foarte repede.

Cu exerciții de greutate corporală, cum ar fi sărituri, dispariții și așezări, puteți crește puterea mușchilor de la picioare, inghină și miez într-o perioadă relativ mică de timp. Și puteți aplica această idee în multe domenii diferite.

cum să pierdeți în greutate mental și fizic

Iată un alt exemplu util: jucătorii de fotbal care doresc să construiască mușchii mai puternici ai pieptului și umărului pot profita de beneficiile exercițiilor de greutate corporală, cum ar fi flotări, plombări și scândură. Economisi timp Uneori, oamenii renunță la exerciții fizice suficiente pentru că sunt leneși. Dar, de obicei, situația este legată de lipsa arzătoarele de grăsime numai după ce energie sau de timp, nu de lene sau lipsa de dorință de a lucra din greu.

Povești de succes de pierdere în greutate (ȘI SFATURI DE ÎMPRUMUTAT)

Și asta înseamnă că există multă valoare în exerciții care te pot ajuta să arzi multe grăsimi și calorii într-un timp foarte scurt. Și acolo exercițiile de greutate corporală pot juca un rol central. Unele dintre ele, cum ar fi flotări, burpee și sărituri, sunt cele mai extenuante exerciții fizice pe care le puteți efectua.

Arde grăsimi și calorii și construiesc forța musculară în doar câteva minute; de fapt, un antrenament care constă în burpees și ședințe efectuate peste 20 de minute cu doar câteva pauze scurte te poate ajuta să realizezi mai mult decât un antrenament mult mai lung bazat pe activități mai puțin obositoare, cum ar fi utilizarea aparatelor de greutate ale sălii de sport.

Construiește masă Nu tot exercițiul fizic are ca scop pierderea în greutate; pentru unii oameni, obiectivul poate fi pierderea de grăsime în timp ce puneți mușchi, ajutându-i să se simtă și să arate mai puternici.

Account Options

Și exercițiile de greutate corporală, cum ar fi flotări, sărituri și salturi, pot ajuta cu aceste tipuri de obiective de fitness.

Cum să pierdeți în greutate mental și fizic lucru se datorează faptului că multe exerciții de greutate corporală necesită o cantitate substanțială de efort - aproximativ echivalentul, în multe cazuri, al utilizării aparatelor de greutate găsite în majoritatea sălilor de sport și cluburilor atletice de astăzi.

Combate anxietatea și depresia Exercițiul fizic viguros poate face minuni pentru sănătatea mintală a unui individ, deoarece duce adesea la eliberarea de endorfine în creier.

Dar asta nu este tot: activitatea fizică intensă poate avea și rezultate vizibile, ajutând o persoană care se confruntă cu aspectul său personal să se simtă mai încrezătoare în sine, dându-i impulsul de care au nevoie pentru a participa la mai multe activități sociale. Și există puține rutine de exerciții fizice mai solicitante decât multe exerciții de greutate corporală, inclusiv flotări, burpee și genuflexiuni.

Toate aceste exerciții necesită mult efort fizic, dar nu necesită mult timp pentru finalizare. În cele din urmă, acest lucru înseamnă că exercițiile de greutate corporală pot ajuta la combaterea anxietății și a depresiei, chiar dacă nu durează prea mult. Îmbunătățiți sănătatea fizică generală Exercițiile de greutate corporală sunt reguli daca vrei sa slabesti dintre activitățile fizice cele mai solicitante și eficiente în timp.

Cum să pierdeți în greutate mental și fizic indivizii să ardă grăsimi și calorii abundente în relativ puțin timp, pot contribui la transformarea aspectului fizic. Dar exercițiile de greutate corporală pot face mult mai mult decât să ajute cu aspectul propriu.

cum să pierdeți în greutate mental și fizic

De asemenea, pot ajuta la construirea rezistenței și pot ajuta la prevenirea multor afecțiuni fizice care tind să însoțească obezitatea, de la boli de inimă la artrită, diabet și chiar cancer. Metabolism mai bun Angajarea în activitate fizică moderată sau intensă în mod regulat vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să construiți rezistență fizică, ceea ce îi poate ajuta să se simtă mai bine, atât fizic, cât și mental.

Și există puține exerciții mai intense decât activitățile de greutate corporală, cum ar fi burpeele și săriturile. Un beneficiu al angajării în rutine de exerciții cu greutatea corporală: vă puteți crește serios metabolismul, ceea ce înseamnă că corpul dvs. Acest lucru se întâmplă în mare parte, deoarece exercițiile de greutate corporală sunt excelente pentru a ajuta la construirea mușchilor slabi, care joacă un rol critic în stimularea metabolismului.

Mănâncă ceea ce iubești Unul dintre lucrurile minunate ale activității fizice este că nu trebuie să vă refuzați alimentele pe care le iubiți.

Ce este EFT și atingerea? Tehnica libertății emoționale EFT este un tratament utilizat pentru simptomele unor condiții de sănătate fizică și mentală. EFT nu este recunoscut de majoritatea comunității medicale și este considerat a fi o formă de medicină alternativă. Cercetările preliminare privind EFT demonstrează potențialul utilizării sale eficiente ca tratament pentru tulburarea de stres post-traumatică PTSDanxietatea, abuzul de alcool și alte tipuri de dependențe.

Deși acest lucru înseamnă cu greu că este în regulă să mănânci tort și înghețată pentru fiecare masă, înseamnă că, pentru că consumi în mod regulat grăsimi și calorii, te poți bucura de răsfățul ocazional.

Și aici pot ajuta exercițiile intense de greutate corporală, cum ar fi burpeele și genuflexiunile. Efectuate în mod regulat - cum ar fi timp de treizeci de minute de patru până la cinci ori pe săptămână - exercițiile cu greutatea corporală vă pot ajuta să ardeți grăsimile și caloriile cum să pierdeți în greutate mental și fizic care le consumați, oferindu-vă opțiunea de a mânca alimente mai puțin sănătoase atunci când aveți chef.

Comparați acest lucru cu o situație în care o persoană nu este activă din punct de vedere fizic: deoarece nu arde suficiente grăsimi și calorii, într-adevăr nu se pot bucura de îngăduința ocazională fără să vă faceți griji cu privire la impactul asupra corpului lor.

Ajută-ți inima Există puține organe mai importante decât inima, care ar putea fi considerată motorul corpului, responsabilă de conducerea circulației sângelui și a substanțelor nutritive esențiale în cadrul uman. Fără o inimă eficientă și sănătoasă, se tinde să se simtă epuizat, atât fizic, cât și mental, în mod regulat. Exercițiile de greutate corporală oferă o modalitate excelentă de a vă ajuta inima, deoarece vă pot ajuta să ardeți multe calorii și grăsimi într-un timp relativ scurt.

cum să pierdeți în greutate mental și fizic

Acest lucru vă poate ajuta să vă construiți forța inimii, făcându-l mai eficient, indiferent dacă vă odihniți sau faceți ceva fizic solicitant. Și, pe măsură ce îmbătrânim, acest lucru devine din ce în ce mai important. Negă diabetul Dacă există o afecțiune de sănătate care pare să meargă mână cum să pierdeți în greutate mental și fizic mână cu probleme de greutate și obezitate, este diabetul de tip 2.

Această boală, care este direct legată de nivelul zahărului din sânge și de reglarea organismului de glucoză în sânge, se găsește adesea la persoanele cu probleme semnificative de greutate.

Stresul fizic: paradoxul sportivului gras

Exercițiile de greutate corporală, care necesită relativ puțin timp și nu scadere in greutate 6 luni bani pentru a finaliza, pot ajuta la evitarea diabetului, permițând unei persoane să ardă multe grăsimi și calorii aproape oriunde.

Procedând astfel, pot ajuta la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Drept urmare, aceste tipuri de exerciții oferă o modalitate ideală de a nega diabetul.