Cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși


Categories: Nutriție Alimente Pierdere în greutate Cum să folosești migdalele pentru pierderea în greutate — mai multă energie și o piele mai bună Mulți oameni evită nucile precum migdalele atunci când vor să slăbească, considerând că sunt prea bogate în calorii. Dar nucile sunt mici puteri nutritive, iar introducerea în dietă a unei varietăți bune de vitamine, minerale și alți nutrienți este tocmai ceea ce este necesar pentru a diminua pofta de carbohidrați care duce la oboseală și creștere în greutate.

Greutate sănătoasă de pierdut pe săptămână, pierdere în greutate

În plus, nucile cu digestie lentă oferă un tip de energie mai susținut decât cea simplă pe bază de carbohidrați. Iată de ce adăugarea mai multor migdale în dieta dvs.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Migdale pentru slăbit În timp ce multe nuci au beneficii nutriționale similare și grăsimi sănătoase care vă satură, migdalele sunt deosebit de bune de utilizat pentru pierderea în greutate. Să aruncăm o privire asupra motivelor pentru aceasta.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Migdalele sunt o sursă excelentă de acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă, de același tip ca și cei găsiți în avocado și în uleiul de măsline. Acidul oleic este grăsimea mononesaturată primară din migdale și a fost asociat cu o reducere a nivelului cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși colesterol LDL nesănătos și un risc mai scăzut de boli de inimă și cancer de sân la femei.

Acestea conțin niveluri bune de minerale, cum ar fi mangan, cupru și magneziu, precum și vitamine din grupul B, cum ar fi riboflavina, niacina și biotina.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Aceste substanțe nutritive particulare sunt parte integrantă a proceselor celulare care activează producția de energie în corpul dumneavoastră. Și orice vă ajută să vă simțiți mai activ și mai energic nu poate fi decât un lucru bun pentru a pierde în greutate.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Migdalele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în vitamina E, pentru a vă proteja sistemul cardiovascular de deteriorarea radicalilor liberi și pentru a vă menține inima sănătoasă. Vezi și: Cele mai bune șampoane pentru părul alb Studii ca acesta din International Journal of Obesity au descoperit că persoanele care au o dietă restricționată cu adaos de migdale, pierd mult mai mult în greutate decât cele din aceeași dietă restricționată, dar cu aceleași cantități de calorii de carbohidrați complexi adăugați.

O mână de migdale este nu numai mai bună pentru dvs.

17 motive pentru care nu poți pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor

Aceste nuci par să aibă un efect mai pronunțat asupra pierderii în greutate, chiar și atunci când în dietele comparative cu și fără migdale sunt măsurate de către oamenii de știință niveluri identice de calorii. Un alt factor nutrițional care face ca migdalele să fie atât de bune pentru reducerea grăsimii corporale sunt nivelurile ridicate de proteine.

Politica De Confidențialitate 17 motive pentru care nu poți pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor Ați urmărit caloriile și ați făcut exerciții fizice, așa că de ce scara nu se va schimba? S-ar putea să te sabotezi fără să-ți dai seama. Pierdere În Greutate Așadar, ați numărat cu sârguință calorii, ați ajuns la sala de sport câteva zile pe săptămână și ați băut 64 de uncii de apă pe zi.

Piele mai sănătoasă cu migdale În timp ce uleiul de migdale este un tratament natural popular pentru piele, migdalele au și unele beneficii puternice ale pielii atunci când le consumi regulat.

Topul listei este conținutul bogat în vitamina E. Alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi migdalele, conțin un amestec de tocoferoli și tocotrienoli, care sunt adevărata formă a vitaminei E și sunt mult mai puternice decât majoritatea suplimentelor obișnuite care conțin doar alfa-tocoferol. Colagenul și elastina sunt vitale pentru pielea fermă și cu aspect tânăr.

Cum să pierdeți greutatea și să vă păstrați câinele sănătos prin plimbări

Cu cât se descompun mai mult, cu atât pielea ta va arăta mai obosită și mai uscată, ducând în cele din urmă la linii fine și riduri. Consumul regulat de migdale vă poate ajuta să oferiți vitamina E protectoare celulelor pielii și să o păstrați mai tânără pentru mai mult timp.

Vă puteți gândi la o pungă de nuci ca la un lifting nutritiv natural și gustos.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Vezi și: Cele mai bune corectoare pentru pielea uleioasă Migdalele cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși, de asemenea, o altă armă secretă pentru protecția feței, care se găsește în pielea lor subțire maro. Au fost detectate niveluri ridicate de până la douăzeci de flavonoizi antioxidanți diferiți care funcționează împreună cu vitamina E pentru a vă apăra pielea împotriva daunelor mediului.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Multe dintre substanțele nutritive din migdale precum acidul oleic, vitamina E, cuprul, magneziul și manganul sunt, de asemenea, asociate cu părul sănătos. Pierderea în greutate, pielea și părul mai sănătoase fac migdalele să pară a fi un aliment excepțional pentru îmbunătățirea aspectului. Iată un scurt videoclip care explică beneficiile pentru sănătate ale migdalelor.

cum să pierdeți în greutate și să păstrați sănătoși

Cum să mănânci migdale pentru slăbit Unul dintre cele mai bune moduri de a mânca migdale dacă vă îngrijorează pierderea în greutate este de a le folosi ca gustare. Dacă nu ați încercat niciodată acest lucru înainte, veți fi surprins cât de bine vă satură nucile mixte, mai ales dacă le mestecați corect și le savurați cu adevărat.

Tratarea metabolică Precauția este că aceste antrenamente sunt foarte avansate și se fac la o intensitate ridicată. Dacă sunteți începător, chiar dacă ați folosit antrenamentul ca o persoană nebună, începeți cu un program începător pentru a evita rănile, arsurile și mizeria. Este nevoie de timp pentru a construi forța și rezistența pentru exerciții de intensitate ridicată.

Puteți adăuga un măr mic, morcov sau alte fructe sau legume sănătoase, dar cheia este să evitați pâinea sau alte alimente din cereale în același timp. În acest fel, nu cresc nivelurile de insulină eliberată în sânge, proces care ce vă înfometează din nou la scurt timp și împiedică orice șansă de a accesa grăsimea corporală stocată ca energie. Alte modalități bune de a adăuga migdale în dieta dvs.

Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință

Sunt chiar bune adăugate la smoothie-uri sau completând o ceașcă cu iaurt natural. Cu atât de multe utilizări diferite pentru aceste nuci sănătoase, merită și depozitați o pungă suplimentară în frigider pentru o aprovizionare regulată.

Ați observat o diferență în utilizarea migdalelor pentru scăderea în greutate, pentru îmbunătățirea nivelului de energie sau pentru frumusețea pielii?