Cum să pierdeți greutatea sub fese. Pierde grăsime pe fese și șolduri?

Despre site Cum să pierdeți rapid greutatea în coapse și fese cu un antrenament eficient Pentru multe fete, cea mai tare parte a corpului este coapsele și fese.

Această zonă este adesea predispusă la acumularea de grăsimi. Particularitatea acestei constituții a corpului este determinată de scopul principal al fiecărei femei - de a purta și produce un copil. Prin urmare, majoritatea țesuturilor grase este concentrată în aceste locuri.

Paradoxal, în majoritatea femeilor implicate în sporturile amatori, corpul dobândește rapid forma ideală, iar șoldurile și fesele rămân încă neatractive. Dar nu intrați în panică, astăzi vom vorbi despre cum să pierdeți greutate în șolduri și fese, și ce antrenament în acest lucru va ajuta.

Cum să slăbești timp de 12 ani. 3 moduri de a slăbi pentru un adolescent

Slăbiți acasă Cum de a pierde în greutate în șolduri și fese, faci acasă? În ciuda faptului că această parte a corpului este destul de problematică în scăderea kilogramelor suplimentare, urmând recomandările de mai jos, puteți obține totuși efectul dorit. În primul rând, este necesar să faceți un antrenament bun, este de dorit să faceți aerobic pentru a dispersa metabolismul și a arde grăsimea.

Aerobic sau step-aerobic la domiciliu este o opțiune ideală înainte de a începe formarea de forță.

Taxa obișnuită va ajuta, de asemenea. Acum exercițiile: Stați pe toate patrulea. Genunchii sub articulațiile șoldului, palmele sub umăr.

Controlul greutății

Îndreptați piciorul drept spre lateral, ridicați-l, îndreptați-l în spatele piciorului stâng și întoarceți-l. În acest caz, accentul se pune pe mușchiul glutei. Nu operează talie. Repetați ori cu fiecare picior, faceți 3 seturi.

Stați pe stomac. Îndoiți piciorul drept în genunchi și încercați să îl împingeți cât mai sus posibil. Repetați cu celălalt picior.

Realizați repetări în 2 seturi. Acest exercițiu este o continuare a celui precedent.

Creșteți fesele și în același timp pierdeți greutatea în talie

De data aceasta, trebuie să ridicați simultan ambele picioare. De asemenea, efectuați repetări în 2 seturi.

Stați pe stomac, întindeți-vă brațele înainte în fața voastră. Începeți să ridicați cât mai mult mâinile și picioarele.

Cum se reduce permanent grăsimea în fese

Acest exercițiu pregătește perfect mușchii din spate, făcând coloana vertebrală mai flexibilă. Stați pe stomac, îndoiți genunchii și ridicați-le, cum să pierdeți greutatea sub fese șosete. Din această poziție, încercați să vă îngenuncheați împreună și să le plantați.

Faceți cât mai multe repetări pe cât puteți. Aici, muschii adductori ai coapsei se leagă bine. Următorul exercițiu este în Pilates, în yoga și în multe alte direcții.

1. Cum se reduce permanent grăsimea în fese - Sănătate -
2. Cum să slăbești sub fese. Fese Ferme - program de slabire cu exercitii acasa pentru femei
3. Cum se elimină grăsimea care se acumulează sub fese Dermativa Cum se elimină grăsimea care se acumulează sub fese Astăzi zone ale corpului dificil de lucrat.

El întărește perfect mușchii abdomenului, spatelui și feselor. Acest lucru face organismul mai flexibil.

Dieta pentru a mări fesele

Prindeți gleznele și încercați să vă întindeți cât mai mult posibil. Dacă nu puteți înțelege cu ambele mâini, faceți cu fiecare picior pe rând. Realizați repetări în 3 seturi.

Ar trebui să termine antrenamentul. El întărește întregul corp și este potrivit pentru slăbirea burta și părțile laterale.