Cum putem pierde grăsimea coapsei


Exerciții care scapă de grăsime pe coapsa superioară a spatelui

Exerciții care scapă de grăsime pe coapsa superioară a spatelui Sănătate Sănătate Uneori, gră imea pare ă aibă un GP care o face ă călătorea că în locurile în care ne dorim cel mai puțin. Una dintre ace te zone, în pecial pentru femei, e te coap a uperioară a patelui Conţinut: Mișcă-l și pierde-l Uneori, grăsimea pare să aibă un GPS care o face să călătorească în locurile în care ne dorim cel mai puțin.

cum putem pierde grăsimea coapsei este mai mult somn bun pentru pierderea în greutate

Una dintre aceste zone, în special pentru femei, este coapsa superioară a spatelui. În timp ce genetica este în mare parte de vină pentru acest fenomen nedorit, există unele indicații că lipsa de activitate poate introduce într-adevăr celulele adipoase în teritoriul coapsei.

Timpul poate juca și un rol. Probabil că nu veți fi surprinși să aflați că depozitele de grăsime din coapse au fost asociate cu îmbătrânirea.

Cum poți scăpa de grăsimea de pe coapse în doar 13 minute pe zi

Pentru a oferi cizmei grăsimii coapsei, este mult mai eficient să adoptați o abordare a întregului corp care vă îmbunătățește starea generală de fitness decât încercarea de a vă direcționa eforturile către zona ofensatoare. Aruncând grăsime pe foc Nu puteți viza o anumită zonă pentru reducerea grăsimii - nu făcând exerciții speciale și nu mâncând într-un anumit mod.

  1. Pierde grăsimea coapsei în două săptămâni
  2. Nu uitați dieta Ai bodygoals și ești gata să te grăbești.

Din păcate, nu există reduceri la fața locului, așa că va trebui doar să înfrunți muzica și să slăbești în general. Pierdeți greutatea într-un mod sănătos, într-un ritm măsurat, iar excesul de grăsime se va dizolva treptat pe cum putem pierde grăsimea coapsei ce compoziția întregului corp devine mai slabă. Între timp, este o lege imuabilă a termodinamicii că, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să cheltuiți mai mult de 3.

Cum de a pierde grăsimea coapsei

Institutul Național de Sănătate recomandă 1 până la 2 kilograme pe săptămână ca o rată sănătoasă de pierdere în greutate; pierde mai repede și riști să câștigi în bolcom ecoslim. Matematica funcționează destul de bine. Reduceți aportul de alimente cu de calorii pe zi și veți pierde 1 kilogram pe săptămână. Există numeroase planuri de dietă acolo, dar, în general, dietele extreme nu funcționează pe termen lung. Deși nu există nicio modalitate de a-i spune corpului să piardă mai întâi grăsimea coapsei, ea va dispărea în cele din urmă pe măsură ce compoziția totală a grăsimii corpului scade.

Mișcă-l și pierde-l În timp ce pierderea în greutate este primul pas pentru pierderea grăsimii din partea din spate a coapselor superioare, nu este niciodată prea devreme să începeți să faceți exerciții care vor sculpta și tonifica mușchiul care va fi revelat în curând dedesubt.

În plus, mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel încât construirea mușchiului îți face corpul să rămână mai slab pe termen lung. Pentru coapse, buclele pentru hamstring sunt un loc bun pentru a începe. Există mai multe variante ale acestui exercițiu, care întărește partea din spate a coapselor și este o idee bună să le rotiți.

Cum să pierzi gluteul și grăsimea coapsei într-o lună

Dar, pentru a menține lucrurile în echilibru, în mod natural, veți dori să amestecați în exerciții care lucrează întreaga coapsă. Ghemurile cu greutate corporală lucrează întreaga enchilada de la fundul tău la tibie. Fluturașii inversați sunt un exercițiu al întregului corp care vizează atât partea din față, cât și partea din spate a coapselor.

cum putem pierde grăsimea coapsei pierderea în greutate sheridan drive

Antrenamentul cu intensitate ridicată HIIT este o metodă de exercițiu în care exploziile de efort intensiv - de obicei în exerciții aerobice - sunt urmate de o perioadă de repaus mai lungă sau cel puțin un interval de efort considerabil mai mic. Nu există o formulă stabilită, dar funcționează astfel: Dacă vă aflați pe o bandă de alergat, blocați la viteză maximă timp de un minut și mergeți încet timp de două sau trei.

Pierde grăsime la mijloc

Sau mergeți greu timp de trei minute și coborâți timp de șase. Există o mulțime cum putem pierde grăsimea coapsei variații în protocoalele HIIT și este într-adevăr o chestiune de experimentare până când veți găsi combinațiile care funcționează pentru dvs. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că HIIT poate fi mai eficient pentru reducerea grăsimii subcutanate decât formele convenționale de exerciții aerobe.

cum putem pierde grăsimea coapsei sfaturi pentru pierderea în greutate pentru sportivii de sex feminin

Un studiu publicat în septembrie de Știința și practica obezității raportează că Cum putem pierde grăsimea coapsei este mai eficient pentru reducerea grăsimii corporale decât formele tradiționale de exercițiu.