5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului


Deoarece tilul de viață modern e te foarte edentar, cu toții avem tendința de a crește greutatea datorită tiparului de lucru agitat, iar exercițiul fizic ocupă un loc pe pate. Odată ce începi ă p Conţinut Cele mai bune moduri de exerciții pentru a reduce grăsimea inferioară a burții: Deoarece stilul de viață modern este foarte sedentar, cu toții avem tendința de a crește greutatea datorită tiparului de lucru agitat, iar exercițiul fizic ocupă un loc pe spate.

Odată ce începi să pui în greutate, burta inferioară devine mai afectată și mai ales la femeile populare din cauza sarcinilor și a nașterii. Grăsimea inferioară este o grăsime foarte încăpățânată și scăpați făcând exerciții de rutină adecvate, care exercită presiune asupra burții inferioare.

Cele mai bune moduri de exerciții pentru a reduce grăsimea inferioară a burții: Să aruncăm o privire asupra celor mai bune 9 moduri simple de exerciții care vă pot ajuta să reduceți grăsimea inferioară a burții și să obțineți o burtă subțire. Leg Raised Sit Up: Acesta este unul dintre cele mai 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului exerciții de grăsime inferioară pentru a reduce greutatea încăpățânată a abdomenului inferior acasă.

Cum să faci exercițiul: Așezați-vă pe saltea pe spate, picior împreună și mâinile pe lateral.

pierde în greutate cu bord

Apoi ridicați ambele picioare în aer, genunchii trebuie să fie drepți și picioarele împreună. Ridicați simultan ambele mâini, plasați-le în partea din spate a capului, îndoind coatele Apoi țineți piciorul în poziție în sus și încercați să ridicați partea superioară a corpului de pe podea cât puteți. Simțiți presiunea pe burta inferioară și reveniți în aceeași poziție. Faceți de aproximativ 10 ori și repetați același lucru de 3 ori. Antrenamente cu picioare pentru reducerea grăsimii inferioare a burții: Exercițiul cu foarfece este un exercițiu util pentru scăderea grăsimii abdominale, pentru a reduce abdomenul inferior și pentru a întări nucleul, îmbunătățind echilibrul.

Cum să faci exercițiul: Mai întâi întindeți-vă drept pe covor, cu picioarele împreună, iar mâinile trebuie așezate pe ambele părți. Capul și întregul corp ar trebui să fie într-o poziție dreaptă.

Cum să arzi grăsimea burticii fără exerciții fizice sau dietă

Extindeți atât picioarele, cât și degetele de la picioare trebuie îndreptate spre tavan. Apoi ridicați ambele picioare cu aproximativ 30 de grade și schimbați poziția piciorului așa cum așezați piciorul drept în jos 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului deasupra podelei și ridicați instantaneu piciorul stâng și treceți peste dreapta sub formă de postură de foarfecă.

Fără pauză, faceți același lucru de 20 de ori atât la nivelul piciorului, cât și la 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului presiunii asupra abdomenului. Faceți asta pentru 2 seturi. Cercul picioarelor: Acest exerciții de burtă inferioară ajută la tonifierea mușchilor coapsei, precum și la reducerea grăsimii inferioare a burții.

Dieta zilnica de a pierde grasimea buricului

Cum să faci exercițiul: Așezați-vă drept pe covorul de yoga, cu ambele mâini de fiecare parte și piciorul atingând podeaua. Apoi ridicați piciorul drept în sus, îndreptându-vă spre tavan. 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului partea superioară a corpului, mâna pe laturi și apoi încercați să desenați un cerc complet cu piciorul drept încet și controlat. Piciorul stâng ar trebui să fie pe podea.

Sfaturi ușoare pentru a pierde grăsimea corporală

La fel ca acest cerc de extragere de 10 ori cu piciorul drept și apoi faceți același blocaj înțelept, de asemenea, reveniți la punctul de plecare. Repetați același lucru și cu piciorul stâng și puteți simți presiunea pe burta inferioară.

Pentru a o face mai dură, încearcă să faci un cerc mare direct deasupra șoldului și să tragi piciorul cât mai jos de podea. Creșterea picioarelor pe jumătate așezată: Acesta este un alt mod cool de exercițiu pentru a reduce grăsimea inferioară a abdomenului fără niciun echipament.

Învelișul de burtă pierde în greutate, scadere in greutate in primul trimestru de sarcina

Cum să faci exercițiul: Așezați-vă pe podea, cu picioarele împreună și mâinile, cu palmele sprijinite pe podea. Apoi îndoiți ușor coatele într-o direcție exterioară, înclinând ușor și spatele și umerii. Apoi ridicați ambele picioare și îndoiți genunchii împreună, trageți piciorul spre abdomen și încercați să țineți greutatea corporală pe palme. Apoi, eliberați piciorul cu o forță și îndreptați-l în aer fără a atinge podeaua și reveniți în poziție. Faceți același antrenament pentru grăsimea inferioară a burții de 10 ori și repetați-l pentru 2 seturi.

Pose cu barca Naukasana : Această naukasana este exerciții de abdomen inferior pentru a întări mușchii brațelor, coapselor și umerilor, precum și pentru a reduce grăsimea încăpățânată a abdomenului inferior. Cum să faci exercițiul: Așezați-vă pe covorul de yoga cu picioarele împreună și brațele trebuie așezate pe părți. Brațele trebuie îndreptate și degetele îndreptate spre degetele de la picioare.

Inspirați și apoi expirați ridicați pieptul și picioarele de pe podea și întindeți brațele spre picioare. Ai putea simți presiunea asupra abdomenului și a abdomenului inferior pe măsură ce mușchii se contractă. Asigurați-vă că greutatea corporală este 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului zonei șoldului și țineți respirația, rămâneți în această poziție timp de 15 secunde. Pe măsură ce expirați încet, ajungeți la poziția inițială și repetați același exercițiu pentru a reduce abdomenul inferior de ori în mod regulat.

Crizele abdominale: După cum spune și numele, antrenamentele crunch-urilor reduc burtica inferioară într-o manieră lină, deoarece vizează numai acea zonă.

Pierde grăsime în jurul buricului. Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei?

Cum să faci exercițiul: Întinde-te pe spate cu picioarele îndreptate în fața ta. Îndoiți genunchii și picioarele trebuie să atingă podeaua împreună.

  • Trucuri simple ca să scapi de grăsimea de pe burtă - Învelișul de burtă pierde în greutate
  • Dieta vărsătorilor pierde în greutate
  • 9 moduri simple de exerciții pentru a reduce grăsimea inferioară a buricului - Modă -

Așezați palmele în partea din spate a capului și degetul ar trebui să fie blocat, astfel încât să faceți o aderență bună. Contractați mușchii abdomenului, apoi ridicați partea superioară a corpului până când simțiți presiunea în zona inferioară a burții. Apoi du-te înapoi la podea cu mâna intactă și picioarele împreună fac același lucru de 15 ori. Repetați aceste exerciții de ardere a grăsimii inferioare pentru cel puțin 3 seturi de 15 ori. Poziția podului: Poza de punte este poziția de yoga care tonifică și întărește mușchii spatelui, în același timp topește și grăsimea inferioară a abdomenului.

Cum să faci exercițiul: Leșie pe saltea cu spatele care atinge podeaua. Așezați ambele picioare spre interior, spre fese. Asigurați-vă că picioarele trebuie să fie paralele între ele și că genunchii sunt așezați împreună. Acum ridică-ți stomacul orientat spre tavan, împreună cu coapsa, șoldul și spatele. Asigurați-vă că bărbia și pieptul trebuie blocate și așezați mâna pe ambele părți și țineți-o în această poziție timp de 10 secunde.

Reveniți la poziția normală și repetați de 3 ori. Rețineți să inspirați în timp ce urcați și țineți, în timp ce coborâți expirați.

Ridicarea dublei picioare: Acesta este un antrenament extraordinar al burții inferioare prin care puteți reduce cu graficul de pierdere a grăsimilor burta inferioară și tonifica uniform mușchii coapsei.

Aseem Malhotra Noiembrie

Cum să faci exercițiul: Așezați-vă pe podea cu picioarele împreună și mâinile în lateral. Apoi ridicați piciorul la 90 de grade, asigurându-vă că genunchii nu sunt îndoiți și piciorul ar trebui să fie orientat spre tavan.

9 moduri simple de exerciții pentru a reduce grăsimea inferioară a buricului

Pe măsură ce inspirați ridicați mâinile, așezați-le drept deasupra umerilor și ar trebui să fie îndreptate și mușchii ar trebui să fie strânși. În timp ce expirați, ridicați partea superioară a corpului și încercați să atingeți picioarele cu ambele degete ale mâinilor, astfel încât să încetinească și să echilibreze postura.

Simțiți presiunea exercitată asupra zonei inferioare a burții.

pierderea în greutate de călătorie

Reveniți pentru a începe postura și faceți același lucru de cel puțin 10 ori. Dhanurasana: Yoga ajută la întărirea spatelui și tonifică și mușchii picioarelor și brațelor. Stimulează chiar și organele de reproducere ale corpului uman și este extrem de bun pentru reducerea grăsimii inferioare a abdomenului.

Cum să faci exercițiul: Culcă-te pe covor pe burtă. Îndoiți ambele genunchi și țineți-le cu ambele mâini ca forma unei poziții de arc.

Cum să piardă în greutate în ultima lună de la domiciliu Pastile de dieta frumoase frumos ore Loc la arderea grăsimilor pastila de dieta fen nou Învelișul de slăbire a brațului Meniu cont utilizator Femeile care dorm ca să slăbească - VICE, pastile de dieta frumoase frumos ore Capsula de slăbit Keto Diet — păreri, preț, forum, farmacii Învelișul de burtă pierde în greutate, scadere in greutate in 5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului trimestru de sarcina 3 Modalitați Neobișnuite Pentru A Scapa De Grasimea De Pe Abdomen Dieta ce te Scapa de Aripioare Ce tip de pastile dietetice funcționează rapid din ard ajută-mă Arzătoare de grăsimi online doar colon protect te ajuta sa slabesti blocanții carb funcționează acum. Cum să reduci acasă numai grăsimea din burtă rețetele mele online curățați dozajul arzătorului de grăsime. Trucuri simple ca să scapi de grăsimea de pe burtă Slăbește în băutură de o săptămână Cum să piardă în greutate în ultima lună de la domiciliu Pachet ardere a grăsimii 24h Ce e sistemul Scapa de Burta? Învelișul cling-ului pierde în greutate Home mod de a pierde in greutate cu guarana Cum să piardă în greutate în ultima lună de la domiciliu Evaluarea pe diete utile și dăunătoare Cum să piardă în greutate în ultima lună de la domiciliu Di FireIce sistem torrentnelzya pentru a înlocui carnea de pui in dieta Maggi Dieta pentru săruri de oxalat medicamente diabet dieta diete și pur și simplu dreptul de a alege pentru femei pentru bărbați este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui elipsoid banana este un fruct pe care cei care doresc să piardă în greutate prin dieta ar trebui să de gheață; Cum să o cu 5 căi de atac la domiciliu.

Respirați adânc și încercați să trageți ambele picioare încet cât puteți și ridicați partea america de top de grăsime și inferioară a corpului, încercați să mențineți echilibrul pe abdomen.

Țineți poziția timp de 20 de secunde și, în timp ce expirați, aduceți picioarele și pieptul la podea și relaxați-vă o vreme. Repetați aceleași exerciții de stomac inferior de 3 ori.

calcul de pierdere a grăsimilor corporale 6 săptămâni

Celulele de grăsime inferioare ale abdomenului se întind adânc în zona abdomenului și chiar pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Există diverse motive care determină depunerea grăsimii în zona burticii. Stresul excesiv ar putea fi motivul principal, deoarece doriți să mâncați mai mult și aveți tendința de a mânca lucruri nesănătoase care, la rândul lor, depun grăsime în zona burții.

Un alt motiv ar putea fi dacă mâncați foarte târziu noaptea, alimentele nu sunt digerate și corpul tinde să dezvolte flux de acid și indigestie. Astfel, există mai multe motive care ajută grăsimea să se acumuleze în burtă.

  1. Sub armura pierde în greutate
  2. Ce ceai vă ajută să pierdeți grăsimea buricului

Deci, dacă vă corectați stilul de viață, mâncați corespunzător în propuneri adecvate și cu antrenamente adecvate care exercită presiune asupra zonei specifice, puteți scăpa cu ușurință de grăsimea inferioară a burții.